2013/01/23 (Wed) ためしてガッテン あがり症 Category ためしてガッテン あがり症

ためしてガッテンで紹介されたあがり症対策。

それは、深呼吸とリアルなイメージ（想像）。


深呼吸で副交感神経を刺激して、リラックス効果を生みます。

また、その現場をリアルにイメージ・想像することで、脳を騙します。
何度も経験している、という意識を植え付けることで、
緊張感を和らげる効果があります。

NHKためしてガッテン 雑学読本 7 / 日本放送協会 【単行本】

2013/01/07 (Mon) あがり症 漢方 Category あがり症 漢方

あがり症に効く漢方薬は主に以下の４種類が有名です。

◆抑肝散（よくかんさん）

神経の興奮を抑えて、筋肉の緊張をゆるめます。
この効果で、心身ともにリラックス。
心身のバランスを正常に保ちます。


◆柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）

自律神経を整えて、気持ちを落ち着けます。
気持ちが落ち着くので、動悸や不安・焦りなどを防ぐことができます。


◆加味逍遥散（かみしょうようさん）

手足は冷たいのに顔がほてってしまう、いわゆる冷えのぼせ。
冷えのぼせを防止するので、「いつもの緊張した感じ」がなくなります。


◆半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）

神経の高ぶりを抑えます。
興奮状態を抑えることで、赤面症を防ぎます。


ただ、個人症状によってどれを使うか変わってくるので、ぜひ専門医や専門店で相談してみてくださいね。

2012/12/13 (Thu) あがり症 薬 Category あがり症 薬

あがり症の薬っていくつかあるようですが、自分で選んで飲むのってちょっと勇気がいります。

そんなことない人も多いでしょうけど、ためらう人も多いです。


飲み薬はちょっと。。。
という方のためのグッズを見つけました。

そのグッズは「ストレスリムーバー」と言います。

独特の振動でリラックスさせてくれるそうです。

→ストレスリムーバー　パルスエッグ